ماذا تعرف عن الأزمة القلبية؟

ماذا تعرف عن الأزمة القلبية؟

قد تكون المرة الأولى الذي تعرف فيها أن خطر الإصابة بلأزمة القلبية يزيد مع دخول فصل الشتاء سواء كنت صغير في السن أو كبير ولذلك يتحتم عليك معرفة أسباب زيادة خطر هذه الإصابة في فصل الشتاء وكيف تواجهها حتي تحمي نفسك وتقي نفسك من هذا الخطر الشائع . وكذلك يجب عليك تعلم كيف تحمي صحتك عندما تنخفض درجة الحرارة

هل يؤثر الموسم حقاً على القلب؟

لا يبدو أن الحرارة الخارجية تؤثر على رسم القلب الخاص بك، ولكن الأبحاث تبين وجود صلة بين الطقس البارد وخطر الإصابة بالنوبات القلبية. ووجدت دراسة أمريكية أجريت على نحو 600 ألف حالة من حالات قصور القلب في المستشفيات على مدى ثلاث سنوات أن احتمال الوفاة -والإنفاق أكثر والبقاء لفترة أطول في المستشفى- قد ارتفع في فصل الشتاء.

دراسة اخرى كندية عن حوالي 113,000 مريض بقصور القلب أعمارهم 65 عام فيما فوق تشير إلى أن كل 1 درجة مئوية(1.8 درجة فهرنهايت) و هو الإنخفاض المتوسط لدرجات الحرارة، يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 0.7 %. ولذلك فالإنتقال من درجة 75 فهرنهايت، على سبيل المثال، إلى 32 درجة فهرنهايت، سيزيد من المخاطر بنسبة 17%. وهناك عدد من الأسباب التي تجعل قلبك أكثر عرضة للخطر في أبرد الشهور.

 

 

ماذا تعرف عن الأزمة القلبية؟

ماذا تعرف عن الأزمة القلبية؟

 

 

الأوعية الدموية الخاصة بك تنقبض

عندما يعمل جسمك للحفاظ على جسمك دافئا، فإنه يركز أكثر على حماية الأعضاء الحيوية مثل الدماغ والرئتين من درجات الحرارة القصوى. واحدة من ردود فعله هي تضييق الأوعية الدموية، مما يجعل من الصعب على الدم للوصول إلى الجسم كله.

تقول مارثا جولاتي أخصائي أمراض القلب في جامعة أريزونا، ورئيس تحرير كارديوسمارت:” إنها تحاول الحفاظ على تدفق الدم إلى أعضائك الحيوية”. وهذا يعني أن قلبك يحتاج إلى ضرب أصعب وأسرع لتزويد جسمك بالأكسجين الذي يحتاج إليه. على سبيل المثال، قد يكون المشي مسافة صغيرة سهل للغاية في الربيع، ولكن هذه المسافة تجعل قلبك يدق أكثر عندما يكون الجو بارداً.

مع زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، تزيد من خطر الجلطات الدموية والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.و كما تقول دكتور جولاتي احمِ نفسك من خلال خلع الملابس الدافئة وخاصة يديك والقدمين والرأس، والتي يمكن أن تفقد الكثير من حرارة الجسم، لذلك قلبك لا تضطر إلى العمل بجد لتنظيم درجة الحرارة الخاصة بك، إقرأ هذه العلامات السبع فربما تكون معرّض لنوبة قلبية لمعرفة ما إذا كنت في خطر.

يصبح الثلج مشكلة

انه سئ بما فيه الكفاية أن أي نشاط بدني يجعل قلبك يدق بشدة، ولكن إضافة مهام جديدة يزيد المخاطر الخاصة بك أكثر من ذلك. على سبيل المثال، لا داعي للقلق حول تجريف الثلج خلال فصل الصيف، ولكن العمل الروتيني يضع ضغطا إضافيا على جسمك.

قلبك يعمل بالفعل على مدار الساعة ليجعلك دافئاً أثناء التجريف، و الجهد المطلوب لرفع الثلوج الكثيفة تجعله يضخ بقوة أكبر، كما يقول ويليام فريشمان أخصائي و مدير الطب في مركز ويستشستر الطبي و رئيس قسم الطب في كلية طب نيو يورك.

إضافة إلى المخاطر، قد يكون من الصعب التعرف على ما يحدث. يقول الدكتور فريشمان: «إنهم يعتقدون أن صدرهم يؤلمهم لأنهم يجرفون -آلام العضلات لأنهم يجرفون- وهم يواصلون العمل. حافظ على قلبك سليم عن طريق الدفع لطفل في منطقتك ليجرف طريقك الخاص. قلوب الأطفال ليست عرضة لأمراض القلب، وبالتالي فإن العمل الإضافي لن يضعهم في خطر، و يقول دكتور فريشمان:” إذا كان عليك التعامل مع التجريف الخاص بك، خذ راحات قصيرة، و خاصة إذا كنت تعاني ألم في الصدر ، ضيق في التنفس، أو تعرّق.

تأكل المزيد من الأطعمة الغير صحية

إن زيادة الوزن خلال العطلات ليس مفاجأة، ولكن عاداتك الغذائية لا تؤثر فقط على محيط خصرك – بل يمكن أن تضع قلبك في خطر أيضا، كما يقول الدكتور جولاتي. ترتبط الدهون المشبعة والصوديوم بمشاكل القلب والأوعية الدموية في أي وقت من السنة، ولكن تبادل الكعك و الأطعمة المفضّلة في حفلات العطلات  تجعلك أكثر عرضة لإشباع رغبتك. تقول دكتور جولاتي:”المشكلة الأكبر هي الملح لأنه يحتفظ بالسوائل”. عندما يكون لديك مشاكل القلب الأولية، كل هذا الماء في الجسم يجعل من الصعب على قلبك ضخ الدم. ثم ملء المعدة بالمشهيات الصحية مثل الخضار والحمص بدلا من الحلويات والكحوليات.

خطر الانفلونزا أعلى

كما لو لم يكن لديك بالفعل أسباب كافية للإصابة بعدوى الانفلونزا. هنا واحد آخر: إنه يمكنه حماية رسم القلب الخاص بك. ووجدت إحدى الدراسات أن الحصول على لقاح الانفلونزا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ــ بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية وحتى الموت ــ بنسبة الثلث تقريبا خلال العام المقبل.

إذا لم تأخذ جرعتك و أُصبت بالانفلونزا، سيصبح جسمك مجهداً بشدة. تقول الدكتور جولاتي إن مكافحة المرض تضخ طاقتك وتضع مطالب على جسمك عندما يكون لديك بالفعل ضعف في القلب. إذا أُصبت بالانفلونزا و أنت شخص مسن، فإن المطالب الفسيولوجية للجسم والقلب يمكن أن تكون ما يقتلك في نهاية المطاف”. حتى لو أُصبت بالانفلونزا بعد التطعيم، ستكون أقل مرضاً مقارنةً بإذا لم تأخذ التطعيم. لذلك جسدك لن يكون منهكاً.

 

 

ماذا تعرف عن الأزمة القلبية؟

ماذا تعرف عن الأزمة القلبية؟

 

أنت مجهد للغاية

بقدر ما نتطلع إلى موسم العطلات، فإنه يمكن أن يكون مجهِد جداً. بين التحضير لتناول طعام العطلة للتعامل مع الدراما الأسرية، قد تبدأ في الشعور بالاجهاد. يربط البحث الأنشطة في اللوزة الدماغية ( جزء من الدماغ مرتبط بالإجهاد) مع ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولهذا السبب يوصي الدكتور جولاتي ببذل قصارى جهدك للحفاظ على مستويات التوتر قليلة خلال الوقت العصيب من السنة. و تقول:” علينا أن نتذكر أن نهتم بأنفسنا وأن نركز على الرعاية الذاتية بقدر ما نهتم بأشخاص آخرين”. تأكد من وجود وقت لممارسة الرياضة، و التي لها فائدة مزدوجة لتقليل التوتر و تقوية قلبك.

الشعور بالوحدة في العطلات

يبدو بسيطاً، ولكن الشعور بالوحدة حقا يمكنه كسر قلبك. وجدت دراسة واحدة في مجلة بي إم جي هي العلاقات الاجتماعية السيئة زادت من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 30 في المئة تقريبا. إذا كنت تقضي هذا الشتاء وحيداً، موسم العطلات يمكن أن يكون وقت الحزن بدلا من الفرحة. يقول الدكتور فريشمان: “خلال موسم العطلات، يكون لدى الناس ذكريات عن عيد الميلاد السابق”. وقد ارتبط الاكتئاب أيضا بمخاطر أكبر للنوبات القلبية، ربما لأن حالة الصحة العقلية تجعل من الصعب مواكبة العادات الصحية القلبية. إذا كنت تشعر بعزلة هذا الشتاء، حاول التطوع خلال عطلة الاعياد. قد تجد الأفراح الجيدة تأتي إليك عندما ” تصبح سعيداً لمساعدة الناس” تنشط مراكز المتعة في الدماغ. 

اطعمة لا ينبغي تناولها على معدة فارغة

اطعمة لا ينبغي تناولها على معدة فارغة

معظمنا قد يتبع روتين صباحي معين كل يوم وهناك مجموعة من الأمور المشتركة عند الجميع مثل الذهاب للجري في الصباح والإستعداد للعمل،، وما إلي ذلك . هناك مجموعة من العادات التي لا يجب أن تقوم بها علي معدة فارغة . صدق أو لا تصدق هذه العادات يمكن أن تضع تحت خطر . يجب ان تتبع نمط حياة صحي وذلك من خلال السيطرة  علي الأفكار ومجموعة من الإجراءات. بالتأكيد أن الشعور باليأس يدفعك للطعام أو إنخفاض مستوي الطاقة لديك يمكن أن يتداخل بالتأكيد مع مدي قدرتك علي منتج أو لديك إستعداد للقيام به . لكي تحقق أفضل أداء ممكن يجب أن تقوم بأنشطة معينة علي معدة فارغة ولكن بعض الأنشطة يمكن أن تعطي نتيجة عكسية تماماً وتجعل الأشخاص يشعروا بالذنب أو الإستياء لأي قرارات يتخذوها. هذه الأشياء مثيرة للدهشة ويجب ألا تقوم بها علي معدة فارغة حتي لا يحدث مجموعة من العواقب الغير المرغوب فيها . وأوضح خبير الصحة ديفيد وولف علي موقعه قد تبدأ صباح غريب وتفقد فيه القدر ةعلي الإستمرار بالأنشطة العادية وصعوبة القدرة علي التحمل كل ما تقوم به هو عمل المشروبات الدافئة أو قرارات الجوع .

 

اطعمة لا ينبغي تناولها على معدة فارغة

اطعمة لا ينبغي تناولها على معدة فارغة

 

 

هذه العادات لا يجب أن تفعلها علي معدة فارغة

1.تناول مضادات الإلتهابات :

عندما تتناول الإسبرين والبارسيتامول وغيرها من العقاقير المضادة للإلتهابات غير مسكنة لا يمكنك تناولها علي معدة فارغة . هذه العادة لا تقلل فقط من فعالية الأدوية ولكنها تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل نزيف المعدة .. في حالة تناول مضادات الإلتهابات يمكنك تناول الحليب لتخفيف الأثار السلبية لمضادات الإلتهابات الغير سيروئيدية . إذا لم تكن متوفرة يمكنك غسل الدواء مع الكثير من الماء .

2. شرب القهوة :

حتي القهوة منزوعة الكافيين يمكن ان تحفز إنتاج الحمض الذي قد يسبب حرقة المعدة وغيرها من المشاكل الهضمية . وخصوصاً إذا كانت تحتوي علي السكر وقمت بتناولها علي معدة فارغة . حتي أن تخطي وجبة الإفطار بعد تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلي نقص السيروتين وتعكر المزاج طوال اليوم . ننصحك إذا كنت لا تتمكن من التخلي عن تناول كوب القهوة في الصباح يمكنك إستهلاك القهوة مع الحليب أو الكريمة سوف تقلل الدهون الموجودة في الحليب من الأثار السلبية للقهوة وحاول إختيار القهوة الطبيعية بدلاً من المجففة .

3. تناول المشروبات الغازية :

زيادة معدل إمتصاص المشروبات الغازية يزداد عندما تقوم بتناوله في الصباح علي معدة فارغة . ويحدث الكثير من المشاكل الصحية ويثير مجموعة من المخلفات الشديدة . يؤدي التأثير السريع للمشروبات الغازية علي الجسم إلي عواقب سلبية علي الكبد والقلب والكلي . لتقليل هذه الأثار يمكنك تناول المشروبات المنزوعة الكافيين مع شطيرة من خبز الزبدة .

4. مضغ العلكة :

عندما تقوم بمضع العلكة ينتج الحمض الهضمي الذي يدمر بطانة المعدة الغارغة . زيادة الحمض الموجودة في العلكة يؤدي إلي إلتهاب المعدة . كما ثبت علمياً أن الأشخاص الذي يفضلوا تناول الطعام الغير مرغوب فيه مثل البطاطا الحلوة المقلية والحلوي يمكنهم إستبدالها بالفواكه والخضروات فهي صحية أكثر . ننصحك بتناول العلكة التي تحتوي علي المحليات الطبيعية بدلاً من العلكة التي تحتوي علي المحليات الإصطناعية فهي تمتلك  ضرر أقل من تلك التي تحتوي علي السكر، سيكلامات أو الأسبارتم.  تجنب مضغ العلكة لأكثر من 10 دقائق حتي علي المعدة الممتلئة .

5. الذهاب إلي السرير :

يؤدي الشعور بالجوع وإنخفاض مستويات الجلوكوز إلي صعوبة النوم ويتسبب في إتباع نوم غير صحي والصحوة في وقت مبكر. ومن المثير للإهتمامأن عدم النوم يزيد من مستويات هرمون الجوع . وهذا هو السبب وراء أننا نتناول كمية كبيرة من الطعام في اليوم التالي عندما نقوم بتخطي وجبة العشاء . خداع نفسك قبل النوم فكرة سيئة الحل الأفضل بالنسبة لك هو تناول منتجات الألبان لأنها تحتوي علي المغنسيوم والكالسيوم وهذه  العناصر تزيد من الشعور بالشبع وتضمن لك النوم السليم .

6.  التدريب المكثف :

هناك خبراء يروا بأن ممارسة التمارين علي معدة فارغة يحرق المزيد من السعرات الحرارية . في الحقيقة أن هذه الطريقة لا تؤثر علي فقدان الدهون وينتج عنها فقدان العضلات .والحقيقة أنك تحتاج إلي التخلص من هذا الروتين لأن الجسم يفقتر إلي مستويات الطاقة اللازمة .

يفضل إستبدال التمارين المكثفة مع التمارين الرياضية البسيطة . إذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي من الأفضل تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية بسبب إنتاج عصير المعدة والتي تضر المعدة الفارغة .

 

 

 

اطعمة لا ينبغي تناولها على معدة فارغة

اطعمة لا ينبغي تناولها على معدة فارغة

 

7. الذهاب للمتجر :

نحن نعلم جميعاً بأن الشعور بالجوع يجعلنا نقوم بشراء المزيد من المواد الغذائية أكثر من تلك التي نحتاج إليها . فإن المعدة الفارغة تجعلنا أكثر إستحواذاً علي العناصر الغذائية المختلفة .ووفقاً للبحوث فإن الرسالة الداخلية الموجودة  لدي عقلك الباطن تبلغك ” أنا أريد ذلك ” وينتج عنه بكل بساطة  أن تقبل هذه الرسالة وتستجيب لها. لتجنب الأثار السيئة يمكنك عمل قائمة تسوق مقدماً والدفع نقداً  لكي تساعدك في توفير المال . وتظهر المزيد من البحوث أن الناس يميلون إلي الإنقاق عندما يدفعوا نقداً بدلاً من بطاقة الإئتمان .

8. تناول عصائر الحمضيات :

تحتوي الحمضيات علي الألياف الحمضية صعبة الهضم والتي تؤدي إلي تهيج المعدة وهذا أمر خطير بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يعانوا من إلتهاب المعدة أو عرضة لخطر تطويره .  يجلب لك عصير الحمضيات الطازج الكثير من الفوائد ولكن إذا قمت بتعميعه بالماء بنسبة متساوية  يصبح مناسب بالنسبة لك . بالإضافة إلي أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب ألا تتناولها علي معدة فارغة أيضاً .

9. تناول الفواكه الحمضية :

يفضل الكثير من الأشخاص تناول البرتقال أو الجريب فروت في الصباح، لكن يمكن تسبب الكثير من المشاكل الصحية في الواقع . لأن الحمضيات تهيج المرئ الأسفل الخاص بك وخصوصاً إذا كنت تتناوله علي معدة فارغة .

10. الموز :

قد يكون الموز من الأطعمة المفيدة عند تتناولها في الصباح ولكنه ليس بالضرورة الشئ الصحيح  الذي يمكن أن تتناوله في الصباح . وفقاً لموقع برايتسيد بأن الموز يسبب في زيادة حادة لكمية المغنسيوم بداخل مجري الدم والذي يمكن أن يكون ضار لصحة قلبك .

 11. الزبادي :

الكثير عندما يبحث عن وجبة إفطار صحية يمكنك الحصول علي الزبادي بالرغم من أنه لا يجب أن تقوم بهذه العادة لأنها لا تقدم لك أي فوائد صحية . لأنه يتم قتل بكتريا حمض اللاكتيك الموجودة في الزبادي من قبل حمض الهيدروكلوريك الموجود في المعدة الخاصة بك إذا كنت لا تتناول أي شئ أخر .

 12. المعجنات :

يمكن ان يكون تناول المعجنات في الصباح أمر سئ ويسبب مشاكل عند تناوله علي معدة فارغة . وفقاً لبرايت سيد أن الأطعمة مثل المعجنات وشورتكروست تحتوي علي الخميرة التي تهيج بطانة المعدة مما يتسبب في إنتفاخ البطن . غالباً ما تحتوي المعجنات علي السكر المعالج وينتج عنه إفراط الكبد .

 13. الكمثري :

إذا كنت تشعر بالجوع قد ترغب في اللجوء إلي  إختيار صحي ولكن خبير التغذية ميلتون هافينتون . ويوضح براتيسايد أن الكمثري تحتوي علي الألياف الخام والتي يمكن أن تؤذي الأغشية المخاطية، مما يبطئ عملية هضم الطعام .

14. الطماطم :

وفقاً لما ذكره مركز صحة القلب أنه لا يجب تناول الطماطم علي معدة فارغة وخصوصاً إذا كنت تعاني من إرتجاع الحمض أو قرحة المعدة . تحتوي الطماطم علي نسبة عالية من حمض التانيك والتي يمكن أن تزيد من مستويات حمض المعدة وتفاقم الحموضة وتسبب عدم الراحة .

15.  الخيار :

الكثير منا  لا يعتقد بأن أول شئ تتناوله في الصباح يحتل أهمية كبيرة ويحتاج الإختيار بحكمة . والخضروات الخام مثل الخيار بلاشك أنها خيار مهم لصحتك العامة . . ومع ذلك عندما تقوم بتناولها علي معدة فارغة يمكن أن تسبب ألام البطن والإصابة بحرقة المعدة وإنتفاخ البطن وعدم الراحة العامة .

أطعمة يمكنك تناولها علي معدة فارغة :

البطيخ :

إذا كنت تشتهي تناول الفاكهة في الصباح ولا تحقق أي أضرار لمعدتك يمكنك اللجوء إلي البطيخ فهو خيار رائع عندما تتحول إلي البطيخ . لأن البطيخ يحتوي علي الكثير من السوائل التي تقوم بترطيب الجسم في الصباح . يمكن لمستويات عالية من الليكوبين أن تحسن صحة قلبك والعنين .

 

اطعمة لا ينبغي تناولها على معدة فارغة

اطعمة لا ينبغي تناولها على معدة فارغة

 

 

عصيدة الذرة :

تعد عصيدة الذرة الوسيلة المثالية لزيادة الشعور بالشبع علي معدة فارغة.  يوضح الخبراء أنه يساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم والمعادن الثقيلة وتطبيع البكتريا المعوية.

البيض :

يفعل البيض الكثير من الفوائد لنا لأنه يحتوي علي نسبة عالية من البروتين . وقد تبين أن البيض يحد بشكل كبير من نسبة السعرات الحرارية اليومية ، مما يعني أنك تميل إلي تقلل الميل إلي تناول وجبة خفيفة طوال اليوم .

الحنطة السوداء :

الحنطة السوداء هي إضافة كبيرة لنظامك الغذائي في الصباح وخصوصاً عند إدرجها في الأطعمة المختلفة مثل الفطائر العصائر. تحفز الحنطة السوداء من الهضم بلطف، مما يجعله خيار كبير لكي تبدأ يومك به .

دقيق الشوفان :

سوف تشعر بالشبع عند تناول وعاء من دقيق الشوفان في الصباح . لشوفان وجبة إفطار غذائي لأنه يحتوي علي نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان ومن المعروف أنه يقلل من نسبة الكوليسترول .

فوائد حمص الشام

فوائد حمص الشام

يعتبر حمص الشام من أهم المشروبات الشتوية اللذيذة الساخنة التي يفضلها الناس في الكثير من الدول العربية ،و الحمص من النباتات التي تنتمي لفصيلة البقوليات، وموطن زراعته الأصلي دول حوض البحر المتوسط ، وهو غني بالبروتين و العناصر الغذائية الاخرى فقد أثبتت بعض الدراسات العلمية أن حمص الشام يعادل ما تمتلكه اللحوم الحمراء من فوائد غذائية و بروتينات .

المعلومات الغذائية في مشروب حمص الشام

كل مائة جرام من الحمص تحتوي على كل من: الدهون بقدر 6.04 جراماً، و 19.30 جراماً من البروتينات، و 364 جراماً من السعرات الحرارية، و 60.65 جراماً من الكربوهيدرات، و 17.70 جرام من السكر، و 17.4 جرام من الألياف..

 

 

فوائد حمص الشام

فوائد حمص الشام

 

 

فوائد مشروب حمص الشام

  • مدرّللبول
  • يعالج آلام المفاصل
  • يفتت حصوات الكلى
  • يحافظ على صحة القلب و يحميه من الجلطات
  • يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم  ، و يرفع نسبة الكوليسترول النافع
  • يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان
  • يساعد في بناء العضلات
  • يخقض من مستوى ضغط الدم المرتفع
  • يحسّن المزاج

طرق اخرى للإستفادة من حمص الشام 

  1. فوائد الحمص للبشرة
  • يصنع منه ماسكات للتخلص من النمش.
  • يساعد في شد البشرة والتخلص من التجاعيد
  • يساعد في ترطيب البشرة
  • يساعد في علاج مشاكل البشرة الدهنية كالحبوب وغيرها
  • مطهر ومهدئ للبشرة الحساسة
  • تقشير وازالة الجلد الميت من البشرة.

طريقة عمل واستخدام ماسك الحمص:

  • ملعقة كبيرة من الحمص المطحون
  • ملعقة كبيرة من زيت الورد
  • ربع كوب ماء ساخن
  • تخلط جميع المكونات وتفرد على بشرة نظيفة وتترك لمدة 15 دقيقة على  البشرة.
  • ثم تشطف البشرة بماء فاتر وتمسح بقطنة مبللة بماء الورد ثم ترطب بالكريم الخاص بالبشرة.
  1. فوائد الحمص للشعر
  • يساعد في تقوية بصيلات  الشعر وتقليل تساقط الشعر.
  • يساعد على  زيادة طول الشعر
  • زيادة لمعان ونعومة الشعر

طريقة عمل واستخدام ماسك الحمص للشعر:

  • ملعقة حمص توضع مع بيضة واحدة، و ملعقة صغيرة من عصير الليمون، ملعقة صغيرة من الزبادي، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • تخلط جميع المقادير وتوضع على الشعر مع التركيز على اطراف الشعر.
  • ويترك لمدة 30 دقيقة، ثم يشطف بالماء الفاتر المائل للبرودة.

فوائد الحمص للحامل

يعزّز مناعة جسم المرأة الحامل، ويحافظ على صحتها، وذلك لاحتوائه على حمض أوميجا 3.كما يحافظ على صحّة الجنين، ويعزّز مناعته. يحدّ من إصابة الجنين بالتشوّهات الخلقية، وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك.

أضرار الحمص

لا توجد أضرار قوية و حقيقية للحمص، ولكنه يزيد من إنتفاخ البطن و الغازات، و أيضاً يزيد من الإسهال للذين يعانون منه، نظراً لإحتوائه على الألياف.

 

فوائد حمص الشام

فوائد حمص الشام

 

 

 

طريقة عمل مشروب حمص الشام

المكونات

  • 2\1 كيلو حمص الشام
  • قطعة واحدة مقطّعة من البصل
  • 1 كوب من عصير الطماطم
  • 3 فصوص ثوم
  • عصير ليمون
  • ملح
  • كمون
  • شطة (حسب الحاجة)

طريقة التحضير

  • ينقع الحمص في وعاء به ماء لمدة ليلة، ثم يشطف ويصفى.
  • إحضر وعاء به ماء و ضع به الحمص و ضعه على النار و اتركه ليغلي.
  • أضف البصل، الثوم، عصير الطماطم، و يترك على النار حتى ينضج.
  • قبل أن ينضج بدقائق، ضع الملح و الكمون.
  • ضعه في أكواب و يوضع فوقه الليمون و الشطة حسب الرغبة، إستمتع به!

خطر الافراط في تناول المسكنات

خطر الافراط في تناول المسكنات

على الرغم من البحوث الجديدة،فإن الجواب غير واضح،توخى الحذر عند تناول أي دواء مسكن للألم بطريقة معتادة فهو يشكل خطر على قلبك . أن الأشخاص الذين يعانون من ألام المفاصل بسبب التهابات المفاصل- و التي تؤثر في واحد من كل أربعة من البالغين- غالبا ما تعتمد على الأدوية المعروفة بإسم مضادات الإلتهاب الغير ستيرويدية لتخفيف الألم الجدير بالذكر أن هذه الأدوية شائعة جدا في الأسواق مثل بنادول – كتافست – كتافلام وكل أنواع المسكانات حيث يلجئ الأشخاص لها لتخفف الصداع، والحمى الباردة، و تقليل الإلتهاب وأيضا يلجئ الأشخاص لأخذها لتسكين أي ألم مثل ألم الأسنان والصداع والحلق إلى اخرة نظرا لانتشارها في الاسواق .

 

خطر الافراط في تناول المسكنات

خطر الافراط في تناول المسكنات

 

فهل أخذ هذه المسكنات يؤثر على القلب والصحة ؟

لاحظ أستاذ هارفارد الدكتور إليوت أنتمان‘ وهو طبيب القلب في برمنجهام و مستشفى المرآة، و لكن بإستثناء الأسبرين، فإن معظم مضادات الإلتهاب غير ستيرويدية ” المسكنات المنتشرة بالأسواق ” تشكّل خطراً على نظام القلب والأوعية الدوية. و يقول دكتور أنتمان:”إن تناول مضادات الإلتهاب غير الستيرويدية بشكل روتيني على مدى فترة زمنية طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالجلطات الدموية، ويرفع من ضغط الدم، و يعجّل بالإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية”. في حين أن الخطر يكون أكبر في الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، كما أنا موجودة  في الناس الذين لا يعانون من أي علامات للمرض.

دراسة لثلاثة أدوية

لقد فحص الباحثون سلامة مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لأكثر من عقد من الزمان. و كانت آخر دراسة أجريت على مدى 10 سنوات من التحقيقات لأكثر من 24,000 شخص يعانون إلتهاب المفاصل، والذين تحدد لهم أخذ إيبوبروفين،نابروكسين، أو سيليكوكسيب. و تشير النتائج التي نشرت في مجلة نيو إنجلاند جورنال للدواءفي 13 نوفمبر 2016،إلى أن الأشخاص الذين أخذوا سيليكوكسيب لم يكونوا عُرضة مثل الذين تناولوا إيبوبروفين أو نابروكسين للإصابة بأزمة قلبية مميتة أو غر مميتة أو الإصابة بالسكتة الدماغية.

أيضا كان الناس في مجموعة السيليكوكسيب أقل عرضة لنزيف معدي شديد مقارنة مع الذين يتناولون النوعان الأخران. و كانوا أيضا أقل عرضة من مجموعة الإيبوبروفين لأن يكون لديهم مشاكل في الكلى أو أن يُحجزوا في المستشفى لإرتفاع ضغط الدم .

القيود و الشكوك

خلقت قيود الدراسة بعض الشكوك حول النتائج،وفقاً للدكتور أنتمان. لسبب ما، توقف 69% من المشاركين عن تناول الدواء المحَدد لهم في نهاية الدراسة. وفقد الباحثون آثار 27% آخرون. و كانت جرعة السيليكوكسيب مصدر قلق آخر، والتي كانت تقتصر على كمية وافقت عليها ادارة الاغذية والعقاقير لعلاج الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، والذين يشكلون معظم المشاركين في التجارب.

وكان متوسط جرعتها اليومية 209 مليجرام يوميا- و هي كمية قد لا تخفف آلام المفاصل بشكل كامل،كما يقول بعض خبراء إلتهاب المفاصل. و مع ذلك، فقد سُمح للأطباء بزيادة الجرعة الموصوفة من إيبوبروفين و نابروكسين لتحقيق تحكم أفضل في الألم ( كان متوسط الجرعات اليومية 852ملليجرام و 2045 ملليجرام على التوالي).

و يقول دكتور أنتمان :الجرعة المنخفضة من السيليكوكسيب ربما تفسّر لماذا يسبب هذا الدواء آثار ضارة أقل. و ما ينتج عن ذلك من عدم كفاية العلاج لتخفيف الألم قد يكون السبب في إنسحاب عدد أكبر من الناس من مجموعة تجارب سيليكوكسيب عنه في المجموعات الأخرى.

أقل جرعة لأقصر وقت

لذلك فإنه لا يزال ليس من الواضح تماما ما إذا كان أي من مضادات الإلتهاب الثلاثة هو أكثر أمانا لقلبك من الآخرى.إذا كنت معرضاً لخطر الإصابة بأمراض القلب ( أو لديك بالفعل)، فإن تناول مضادات الإلتهاب غير الستيرويدية للصداع أو الألام العرضية الأخرى هو آمن نسبياً.

  • و كما ينصح دكتور أنتمان، إذا كنت بحاجة إلى أن تأخذ عدة مرات إسبوعياً،أو كل يوم، تحدث مع طبيبك لإختيار أفضل دواء لتلبية إحتياجاتك، و للتأكد من أنك تأخذ أقل جرعة ممكنة لأصر وقت ممكن. و هو يرى أحياناً مرضى يعانون من نوبات قلبية للذين يتناولون مضادات الإاتهاب غير الستيرويدية بشكل منتظم، أكثر من المعتاد و ليس عند الضرورة. “قد يقولون، أوه، لقد بدأت أتنوله بعد أن إلتوى ظهري وأنا ألعب التنس منذ عام،وأنا لا أريد أن أشعر بهذا الألم مجدداً،لذلك أنا أستمر في تناوله”. هذه فكرة سيئة.

 

 

خطر الافراط في تناول المسكنات

خطر الافراط في تناول المسكنات

 

 

تاريخ موجز عن مضادات الإلتهاب غير الستيرويدية ” مسكنات الألم المنتشرة بالأسواق “

و تشمل المسكنات المستخدمة على نطاق واسع و المعروفة بالأدوية المضادة للألتهاب غير الستيرويدية، و تشمل الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل

كتافست – كتافلام – بنادول – الإيبوبروفين (أدفيل،موترين)ونابروكسين(أليف،ابروسين)، فضلاً عن وجود أكثر من أثني عشر دواء تستلزم وجود وصفة طبية، وتشمل ديكلوفيناك (فولتارين)،

كيتوبروفين(أوروديس) و نابوميتون(ريلافين). تعمل هذه المسكنات عن طريق منع إثنين من الإنزيمات، كوكس-1 و كوكس- 2 و المسؤولة عن صنع مواد تسمى البروستاجلاندين والتي تسبب الألم والإلتهابات. ومع ذلك، فإن منع كوكس-1 يمكن أن يؤدي أيضاً إلى نزيف المعدة و الأمعاء. وأدى الطلب للتغلب على هذه المشكلة إلى إستحداث عقاقير تمنع فقط إنزيمات كوكس-2. على الرغم من أن هذه الأدوية تبدو كأنها تسبب مشاكل أقل في المعدة، وجدت دراسة عام 2004 أن واحدة من هذه الأدوية والتي تسمى موانع كوكس-2، روفيكوكسيب(فيوكس)، زاد من خطر الإصابة بالأزمة القلبية و السكتة الدماغية، مما أدى إلى إنسحابها من السوق.وأثارت مخاوف مماثلة حول الدواء المتعلق ب كوكس-2،سيليكوكسيب (سيليبريكس)، مما دفع إدارة الأغذية و العقاقير إلى طلب إجراء المزيد من البحوث حول هذا الدواء.

هل تعرف فوائد المستكة

هل تعرف فوائد المستكة؟

المستكة شجرة صغيرة توجد في  المزارع  اليونانية ولكن متاحة أيضاً  في جميع أنحاء الشرق الأوسط  . وقد إستخدمت في الطب البديل حيث توجد إستخدامات المستكه لعلاج الأمراض ومنها إستخدامها لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي فهي مادة لزجة مشتقة من شجرة بيستالينتسكوس وتسمي أيضاً المصطكي. تنمو هذه الشجرة بشكل طبيعي في شمال أفريقيا والدول الواقعة علي الجانب الشرقي من البحر المتوسط .  هذه الشجرة معروفة من ألاف السنين  بأنها تقدم العديد من الفوائد الصحية التي لا تصدق مثل علاج إلتهاب المعدة، والأمعاء ومنع الحموضة والقضاء علي العدوي الفطرية .

 

هل تعرف فوائد المستكة؟

هل تعرف فوائد المستكة؟

 

 

ما هي المستكة ؟

المستكة مادة لزجة مستخرجة من فروع وجذع شجرة المصطكي التي تنمو في شرق البحر المتوسط وشمال أفريقيا وابرزها جزيرة خيوس اليونانية . وقد إستخدمت المستكة كعلاج عشبي منذ ألالاف السنين وفيما يلي مجموعة من إستخدامات المستكة الصحية . فقد تم إستخدامها لتحسين الهضم، صحة الفم، صحة الكبد فهي تحتوي علي مضادات الأكسدة التي تقدم دعم صحي للجسم . إعتمادك علي حاجتك الفردية، يمكنك مضع علكة المستكة أو إستخدامها كمساحيق الصبغة، الكبسولات، أو حتي تطبيق زيت المستكة العطري فالتطبيق الموضعي يساعد في علاج الأمراض الجلدية .

شجرة المستكة دائمة الخضرة  لها طعم حلو إلي حد ما هذا السبب وراء شعبيتها وإنتشارها في أماكن كثيرة حول العالم وتأتي في مجموعة متنوعة من الأشكال ولكن أكثر الأشكال شيوعاً العلكة أو المسحوق أو الكبسولة فضلأ عن أنه يتم إضافتها إلي معجون الأسنان وغسول الفم والمنتجات الصحية الأخري مما يجعل من السهل الحصول عليه .

إستخدامات المستكة

1. علاج المشاكل الهضمية :

نشرت مقالة عام 2005 م  بأن المستكة تفيد اللثة ويمكنك إستخدامها لتخفيف ألم البطن، الألم وإلتهاب المعدة . قد يكون تأثير المستكة بسبب مضادات الأكسدة الموجودة بداخلها والمركبات المضادة للإلتهابات. ولازالت المستكة بحاجة إلي المزيد من البحث لمعرفة المزيد عن الأليات الدقيقة التي توجد في المستكة .

كيفية الإستخدام ؟  أخذ 250 ملجرام من كبسولات المستكة وتناولها 4 مرات في اليوم الواحد . يمكنك أيضاً إضافة 2 قطرات من زيت المستكة  إلي 50 ميلليتر من الماء للحصول علي غسول فم ولكن لا تحاول إبتلاع المحلول  .

2. التخلص من البكتريا :

وجدت دراسة صغيرة عام 2012  أن المستكة تقوم بقتل بكتريا H. pylori . وجد الباحثون أن 19 من أصل 52 مشارك نجحوا في التخلص من العدوي بعد مضغ المستكة أعلي معدلات نجاح . وهي نوع من بكتريا الأمعاء المتعلقة بالقرحة وعند تناول المستكة تشكل مضاد حيوي طبيعي للبكتريا .

كيفية الإستخدام ؟  مضغ 350  من المستكة في اليوم اولاحد لكي تحقق التطهير من العدوي

3. علاج القرحة :

يمكن ان تتسبب بكتريا H. pylor في حدوث قرحة المعدة . وتشير البحوث القديمة إلي أن  الخصائص المضادة للبكتريا الموجودة في المستكة  يمكن أن تحارب هذه البكتريا المسببة للقرحة . وهذا يكون راجعاً  إلي الخصائص المضادة للجراثيم. وجد الباحثون أن جرعات منخفضة تصل إلي 1 ملجرام يومياً من المستكة يمكن أن تعرق نمو هذه البكتريا  . ومع ذلك، هناك حاجة إلي بحث جديد أحدث لمواصلة إستكشاف هذه الخصائص وتقيم فعاليتها .

تناول مكملات المستكة يومياً مع إتباع المعلوماات الموجودة من قبل الشركة المصطنعة .

 

 

هل تعرف فوائد المستكة؟

هل تعرف فوائد المستكة؟

 

 

 3. تخفيف أعراض إلتهاب المعدة :

تشير البحوث المقدمة عام 2015 أن المستكة تساعد في تخفيف أعراض كرون وهو شكل شائع من أمراض القولون العصبي . . في دراسة واحدة صغيرة تمت علي الأشخاص الذين تناولوا المستكة لمدة 4 أسابيع شهدوا إنخفاض كبير في شدة الأعراض الإلتهابية. وجد الباحثون أيضاً  إنخفاض مستويات إيل6  والبروتين سي وهي من علامات الإلتهاب . هناك بحاجة أكثر إلي المزيد من البحوث لفهم هذه الأليات الدقيقة التي تجعل المستكة أحد علاجات كرون .

كيفية الإستخدام ؟  أخذ 2،2 جرام من مسحوق المستكة مقسمة علي ستة جراعات علي مدار اليوم والإستمرار في إستخدام هذه الخطوات لمدة أربعة أسابيع .

4. يساعد علي خفض الكوليسترول :

وجدت دراسة تمت في عام 2016  أن المستكة يمكن  أن يكون لها أثار إيجابية علي إنخفاض مستويات الكوليسترول الضار. فقد شهد المشاركون في الدراسة تناول المستكة لمدة 8 أسابيع مستويات أقل من الكوليسترول الضار بالمقارنة مع الأشخاص الأخرين الذين حصلوا علي الدواء  .  الأشخاص الذين تناولوا المستكة أيضاً لوحظ لديهم إنخفاض مستويات السكر في الدم لأن إرتفاع السكر في الدم إرتبط بإرتفاع مستويات  الكوليسترول .  وجد الباحثون أن المستكة لها تأثير أكبر علي الأشخاص الذين يعانوا من السمنة وزيادة الوزن.  ومع ذلك، هناك حاجة إلي المزيد من البحوث مع حجم عينة أكبر لتحديد حقاً الفعالية المحتملة .

كيفية الإستخدام ؟  أخذ 330 ملجرام من المستكة ثلاث مرات علي مدار اليوم والإستمرار في الإستخدام لمدة  ثمانية أسابيع .

5.تعزيز صحة الكبد بشكل عام :

وفقاً لدراسة واحدة تمت في عام 2007  بأن المستكة تساعد في منع تلف الكبد .. المشاركين الذين تناولوا 5 جرام من مسحوق المستكة لمدة 18 شهرا  شهدوا مستويات أقل من إنزيمات الكبد التي تؤدي إلي تلف الكبد بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يشاركوا . البحوث الجارية لمعرفة المزيد عن تأثير  المستكة وهناك  بحوث حديثة أثبتت فعالية المستكة في حماية الكبد وتستخدم كمضاد للإلتهابات أيضاً .

كيفية الإستخدام ؟  أخذ 5 جرام من المستكة في اليوم الواحد. يمكنك تقسيم هذه الكمية علي ثلاث جرعاات ليتم أخذها علي مدار اليوم .

6. تمنع تجاويف الفم :

وجد الباحثون في دراسة 2014 تأثير ثلاثة أنواع من المستكة علي درجة الحموضة ومستوي البكتريا الموجود في اللعاب.  إعتماداً علي مجموعاتهم يمضع المشاركون المستكة النقية أو المستكة إكسيليتول  أو مستكة بروبيوتك يومياً ولمدة ثلاثة أسابيع .

يمكن أن يؤدي اللعاب الحمضي، البكتريا  العقدية، البكتريا اللبنية إلي ظهور تجاويف الفم . وجد الباحثون أن جميع انواع المستكة نتج عنها إنخفاض في مستوي الميتانز العقدية . تم رفع مستويات اللبنية قليلاً في المجموعات التي حصلت علي المستكة النقية وإكسيليتول المستكة. ومع ذلك، إنخفضت مستويات اللبنية بشكل ملحوظ في المجموعة التي إستخدمت مستكة  بروبيوتيك .

ومن الجدير بالذكر أن  المستكة مضادة للبروبيوتيك يمكن أن تسبب في درجة حموضة في اللعاب إنخفاض كبير، مما يجعلها أكثر حمضية . اللعاب الحمضي يمكن ان يؤدي إلي مشاكل صحة الأسنان لذلك لا ينصح بإستخدام مستكة البروبيوتيك لمنع تجاويف الفم .

كيفية الإستخدام ؟  مضغ قطعة صغيرة من المستكة ثلاث مرات في اليوم الواحد.  حاول مضغ العلكة بعد  وجبات الطعام اليومية لمدة خمس دقائق علي الأقل .

7. يساعد في علاج الربو التحسسي :

تمتلك المستكة خصائص مضادة للإلتهابات مما يجعله عنصر مفيد في علاج الربو التحسسي. هذا النوع من الربو غالباً ما يشير إلي إلتهاب المسالك الهوائية، فرط الحمضيات،  فرط التنفس الهوائي .  في دراسة أجريت عام 2011  بأن المستكة تثبط فرط الحمضيات وإنخفاض فرط التنفس في مجري الهواء وتمنع إنتاج المواد الكيميائية كان لها تأثير إيجابي علي سائل الرئة وإلتهاب الرئة . في الإختبارات المخبرية وجدت علكة المستكة تثبط الخلايا التي تتفاعل سلباً  مع المواد المسببة للحساسية وتسبب إلتهاب مجري الهواء . بالرغم من هذه النتائج الواعدة إلا أن هناك بحاجة إلي المزيد من البحوث لتحديد فعاليته أكثر .

كيفية الإستخدام ؟  أخذ 250 ملجرام من كبسولات المستكة وتناوله أربع مرات علي مدار اليوم الواحد .

 

 

هل تعرف فوائد المستكة؟

هل تعرف فوائد المستكة؟

 

 

 

8. منع سرطان البروستاتا :

يقوم الباحثين بالتحقيق في دور المستكة في تثبيط تطور سرطان البروستاتا . وفقاً لدراسة مخبرية عام 2006  يمكن أن تمنع المستكة متسقبلات الأندروجين التي قد يكون لها تأثير علي تطور سرطان البروستاتا . أظهر المستكة تأثير مضاعف في وظائف مستقبلات الأندروجين بداخل الخلايا السرطانية في البروستاتا . وتشرح الدراسات المخبرية الحديثة كيف يحدث هذا التفاعل ؟  وهناك حاجة إلي المزيد من الدراسات للتوسع في هذه النتائج .

كيفية الإستخدام ؟ أخذ 250 ملجرام من كبسولات  المستكة 4 مرات علي مدار اليوم الواحد .

9. الحماية من سرطان القولون :

تشير الأبحاث التي تمت عام 2017  بأن الزيت العطري من المستكة قد يساعد أيضاً في قمع الأورام التي يمكن أن تؤدي إلي سرطان القولون . وجد الباحثون أن زيت المستكة يثبط زيادة خلايا سرطان القولون في المختبر . عندما إعطاء زيت المستكة عن طريق الفم للفئران يمنع نمو أورام سرطان القولون  وبالتالي هناك حاجة إلي المزيد من الدراسات للتوسع في هذه النتائج .

كيفية الإستخدام ؟  تناول مكملات المستكة اليومي وإتبع معلومات الجرعة المقدمة من قبل الشركة المصنعة .

التهاب الجيوب الانفية

التهاب الجيوب الانفية

إلتهاب الجيوب الأنفية ، إذا أصبت ببرد ذات يوم ولم تنتهي الإصابة، قد يكون إلتهاب جيوب أنفية-إلتهاب الجيوب الجاورة للأنف، التجاويف داخل العظام المحيطة بالأنف. و يبطّن الجيوب الأنفية غشاء رقيق ينتج مخاطا، والذي عادة ما تحمله خلايا الشعر ويصرف من خلال فتحات صغيرة في تجويف الأنف. إلتهاب الجيوب الأنفية ( وتسمى أيضاَ إلتهاب الأنف و الجيوب) يبدأ عندما يحدث إنسداد في الأنف، وعادة من تورم بسبب الالتهاب الناجم عن العدوى أو الحساسية. بعد ذلك، رأسك ستؤلمك، تشعر بالألم أو الضغط في الوجه، ومخاط سميك يسد أنفك. قد تظهر الأعراض من تلقاء نفسها، ولكن غالبا ما تستمر أو تعود ثانية…

 

التهاب الجيوب الانفية

التهاب الجيوب الانفية

 

 

 

ما الذي يسبب إلتهاب الجيوب الأنفية ؟

هناك الملايين من البكتيريا في أنفنا، و معظم الوقت هي غير مؤذية. حتى عندما يزحف بعضها إلى الجيوب الأنفية، فإنها لا تسبب المشاكل، طالما أنها تبقى تخرج في الأنف مع المخاط. و لكن إذا تم منع صرف الجيوب الأنفية، تستمر الغدد في الجيوب الأنفية في إنتاج المخاط، والتجمع الناتج من المخاط المُنتج يوفر وسط جيد لنمو البكتيريا. تنمو البكتيريا خارج نطاق السيطرة ، مسببة العدوى ، و ينطلق الجهاز المناعي في إستجابة للألتهابات. النتيجة : تورّم، والذي يسبب الصداع و آلام الوجه، تراكم المخاط والذي يسبب الإحتقان، ودفق لكرات الدم البيضاء لمحاربة البكتيريا، مما يؤدي إلى زيادة سمك المخاط وتغيير لونه إلى الأصفر أو الأخضر. تشمل الأعراض الأخرى فقدان الرائحة أو الطعم، والسعال، رائحة الفم الكريهة، الحمى، وجع الأسنان و إمتلاء الأذنين.

علاج التهاب الجيوب الأنفية

يبدأ العلاج بعلاجات بسيطة ، مثل غسيل الأنف، و إذا لزم الأمر، تقدم إلى استرتيجيات أكثر تقدّماً، مثل العلاج بالدواء الموصوف عن طريق طبيب أو الجراحة. معظم الناس الذين يعانون من إلتهاب الجيوب الأنفية الحاد يتحسنون من دون علاج، بالرغم من ذلك يمكن أن تخفف من الأعراض و تقلل إحتمال الحاجة إلى دواء أقوى إذا حافظت على نظافة ممراتك الأنفية بإستخدام عدد قليل من الطرق الوقائية منخفضة التقنية. من الصعب التنبؤ بمن سيكون لديه إلتهاب جيوب أنفية مزمن، ولكن معرفة المزيد عن النوعين الرئيسيين يمكن أن تساعدك على اتخاذ قرار بشأن كيفية علاج الأعراض الخاصة بك ومتى تذهب إلى الطبيب. وفيما يلي الأساسيات:

إلتهاب الجيوب الأنفية الحاد

عادة ما يبدأ إلتهاب الجيوب الأنفية الحاد بالبرد.الفيروسات، وليس البكتيريا، تسبب نزلات البرد، لذا فعلاجها بالمضادات الحيوية لا يفيد. ولكن عندما يتحول البرد إلى إلتهاب الجيوب الأنفية، فهذا يعني أن ممرات الأنف المسدودة قد أُصيبت بعدوى ثانوية بواسطة بكتيريا و قد تحتاج إلى مضاد حيوي. إذا كانت الأعراض شديدة وتستمر لأكثر من أسبوع، من الأفضل رؤية طبيب الرعاية الأولية. إذا كان لديك التهاب الجيوب الأنفية، قد يوصف لك مضاد حيوي، خصوصاً إذا كانت استراتيجيات الصرف الوقائية لا تساعد. للألم، جرب الكمادات الدافئة على وجهك، أو إستنشق البخار. يمكن لمسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية مثل الأسبرين، إيبوبروفين، أو أسيتامينوفين أن تسكن ألم الوجه، وكذلك الصداع و الحمى.

إلتهاب الجيوب الأنفية المزمن

إذا استمرت الأعراض طويلا أو ذهبت و عادت، قد يكون لديك إلتهاب جيوب أنفية مزمن، وهو إعتلال أكثر تعقيداً يتطلب تقييماً من متخصص في الأنف،الأذن و الحنجرة . قد يساعد غسل الأنف و مضادات الإحتقان في علاج إلتهاب الجيوب الأنفية المزمن عن طريق الحفاظ على المخاط حر والممرات الأنفية نظيفة و غيرمسدودة. هناك حل آخر و هوإستخدام عامل لجعل المخاط رقيقاً وهو جوايفينسين (موسينكس). يمكن إستخدام النقط السترويدية للأنف للمساعدة في مكافحة الالتهاب. الستيرويدات عن طريق الفم أيضا مفيدة، وخاصة في الحد من الاورام الحميدة الكبيرة، ولكن يمكن أن يكون لها آثار خطيرة على المدى الطويل، مثل ضعف العظام وزيادة القابلية للعدوى. في بعض الأحيان تكون المشكلة تشريحية، مثل الاورام الحميدة الأنفية، إلتواء الحاجز الأنفي، ممرات أنفية ضيقة بالفطرة ، أو الأنسجة سميكة بسبب سنوات من العدوى. في هذه الحالة، التدخل الجراحي البسيط قد يساعد، في الحد من عدد وشدة الإصابة بعدوى الجيوب الأنفية وأحيانا تساعد في استعادة وظيفة الجيوب الأنفية العادية.

 

 

التهاب الجيوب الانفية

التهاب الجيوب الانفية

 

 

نصائح لمنع إلتهاب الجيوب الأنفية

هناك العديد من الأشياء يمكنك القيام بها للحد من فرص إصابتك بإلتهاب الجيوب الأنفية أو للتخفيف من

الأعراض المبكرة الجيوب الأنفية. هذه بعض الإقترحات:

إغسل الممرات الأنفية يومياً. دع المياه تسير بلطف في الممرات الأنفية للمساعدة في إزالة المخاط الزائد و ترطيب الأغشية. الأوقات الجيدة للقيام بذلك في الصباح و الليل، عندما تقوم بغسل أسنانك.

إشرب الكثير من الماء. يساعد  الترطيب الجيد على إبقاء المخاط رقيقاً وليّن.

إستنشق البخار. إجلس في دش ساخن. أو إجلب بعض الماء لغليه، و صبها في مقلاة، ضع منشفة فوق رأسك، و انحني بعناية فوق المقلاة لإستنشاق البخار.

تجنب البيئات الجافة. المرطب في منزلك ( و في مكان عملك يمكن أن يمنع جفاف الممرات الأنفية)

نَم و رأسك مرتفعة. يتجمّع المخاط ليلاً عندما تكون رأسك لأسفل، لذا إجعل رأسك مسنود لأعلى أثناء النوم.

زيت الخروع وفوائده

زيت الخروع وفوائده

زيت الخروع يتم استخدامه مُنذ القدم نظرا لتعدد فوائد زيت الخروع . واليوم نحن بصدد التحدث عن فوائد زيت الخروع في العلاج رغم إن له فوائد كثيرة في التجميل إلا أننا سنتحدث اليوم عن فوائدة في علاج بعض الأمراض الشائعة وكيف يمكنك أستخدامه لوقف بعض الأمراض أو لحل بعض المشاكل الصحية بشكل أمن وطبيعي وبدون الحاجة للأدوية…

فوائد زيت الخروع في علاج الأمراض

  1. زيت الخروع لعلاج الإمساك

يعتبر زيت الخروع أحد العلاجات الكلاسيكية للإمساك بالرغم من وجود العديد من العلاجات الاخرى. (ربما تجد زجاجة في خزانة الدواء الخاصة بأجدادك). تقول نادين أرتميس، المؤسس المشارك ل ليفينج ليبيتاشنز:” هذا الزيت الملين ينظف الجهاز الهضم و يعتبر علاجاً آمناً للإمساك ولكن بجرعات صغيرة، لعلاج الإمساك في البالغين تناول ملعقة كبيرة من زيت الخروع و ستأتي الراحة خلال 6 ساعات”. و توصي أرتميس بزيت الخروع العضوي. هذا العلاج جيد للإمساك العرضي، و لكن إذا كنت تعاني الإمساك المزمن إستشر طبيبك.

  1. زيت الخروع كمرطب

زيت الخروع غني بالأحماض الدهنية مما يجعل منه مرطب للبشرة، خصوصاً عندما يجف الهواء في فصل الشتاء. وتقول أرتميس: “زيت الخروع رائع لفرك البشرة المتشققة و الكعب الجاف، و فوق الشفاه المتشققة، أو أي مكانفي البشرة يحتاج ترطيب”.

 

زيت الخروع وفوائده

زيت الخروع وفوائده

 

 

  1. أقفال صحية

نحن نفعل الكثير من الأشياء السيئة للإخلال بتوازن الشعر. ولكن لحسن الحظ كما تقول أرتميس:”يمكن وضع كمية قليلة من زيت الخروع على الشعر لتوفير لمعان إضافي و يقلل من التساقط”.” و قد أظهرت بعض الأبحاث أن وضع زيت الخروع على فروة الرأس و الرموش و الحاجبين يحفز نمو الشعر” وتقول ستيفاني جونسون و هي مصففة شعر مرخصة في فيوجن في دالاس، أن زيت الخروع يساعد على زيادة حجم الشعر لأنه غني بالأحماض  الدهنية أوميجا 6 و هو يساعد في الدورة الدموية، و هو أمر ضروري لنمو الشعر. ” دلكه في راحة يدك حتى يصبح دافئاً و ضعه على فروة الرأس قبل النوم. ثم إغسله بالشامبو في الصباح. إفعل ذلك بشكل منتظم. و قد شعر البعض بزيادة في حجم شعرهم”. لا يُنصح بإستخدام زيت الخروع على الذين يضعون شعر مستعار لأن الزيت قد يكسر الروابط. لا تضع الكثير، فالقليل منه يكفي كما تقول جونسون.

  1. وداعاً لقشرة الشعر

لا تحدث قشرة الشعر المزعجة و المحرجة بسبب فروة الرأس الجافة. قبل أن تجرب شامبو للقشرة، توصي جونسون بإستخدام زيت الخروع لمكافحة القشرة الجافة (تسبب الحكة و بيضاء صغيرة) و القشرة الزيتية (أكبر ولها مظهر شمعي). لعلاج القشرة الجافة، إمزج ملعقة كبيرة من زيت الخروع و عصير نصف ليمونة

أما للقشرة الزيتية، إمزج ملعقة من زيت الخروع مع ملعقة كبيرة من العسل، و ملعقة من جيل الصبار و عصير نصف ليمونة. و تنصح جونسون بالخلط جيداً ( في كلتا الوصفتين) ثم وضع الخليط على جذور الشعر قبل 20-30 دقيقة من إستخدام الشامبو و البلسم.

  1. يحسن وظيفة المناعة

يؤثر الإجهاد و الوزن الزائد و قلة النوم على جهازنا المناعي. تقول أرتميس:” يعتبر الجهاز اللمفاوي عامل رئيسي في نظام المناعة الشامل، وقد يشجع زيت الخروع الدورة اللمفاوية في البطن و الثدي و الرحم و الكبد والغدة الدرقية و الغدة الزعترية”. ” ووجدت إحدى الدراسات أن زيت الخروع يحسن تدفق اللمف، و إنتاج زيادة مؤقتة في عدد خلايا تي-11 المعززة للمناعة، و يحسن صحة الكبد و يقلل الإلتهابات”. و لعمل عبوة زيت الخروع الخاصة بك: إنقع منشفة يد في زيت الخروع و ضعها على المنطقة التي تحتاج للعلاج. لمنع تقطر الزيت، غطي المنطقة بمنشفة و ضع عليها دبابيس السلامة ثم قم بإضافة مصدر الحرارة مثل وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن. تقول أرتميس:” يجب أن تبقى العبوة في مكانها لمدة ساعة على الأقل إن لم يكن طوال الليل”.

  1. زيت الخروع لتكيسات المبيض

في العادة لا تسبب تكيسات المبيض أي أعراض و لكنها قد تسبب الألم لبعض النساء و الإنتفاخات و الضغط. وتقول سارة تشانا سيلفرستين، أستاذة الأعشاب و الطب التقليدي في عيادات في مدينة نيويورك:” إن الأعشاب تساعد على شفاء هولاء النساء بإستخدام زجاجة زيت الخروع الرخيصة و المدهشة”. “على الرغم من أننا لا نفهم تماماً كيف تعمل هذه العبوات، إلا أنه بإستخدام السونوجرام قبل و بعد إستخدام الزيت يوضح أن التكيسات تقل بشكل كبير في الحجم و الألم يقل”. يبدو أن زيت الخروع يتغلغل داخل طبقات الجلد و يساعد في تسهيل شفاء الأعضاء الداخلية. كما يعمل زيت الخروع على تخفيف الإلتهابات و التورم و لكنه يعمل بشكل خاص في الأجهزة المجوفة، خصوصاً الدم و الأوعية اللمفاوية و الرحم و أنابيب فالوب، و الأمعاء، و المرارة و الكبد ( وهو ليس أجوف لكنه ملئ بالأوردة)

  1. زيت الخروع لإلتهاب العضلات

يساعد بناء الكتلة العضلية على تحسين حياتك بالعديد من الطرق و لكن في بعض الأحيان تتعرض تلك العضلات للإلتهاب. إذا كنت تتدرب لجري أول خمسة آلاف متر لك أو تؤلمك عضلات ظهرك، زيت الخروع قد يساعدك في التخلص من الألم. تقول ميندي سولكين، مؤسس مركز الجري ومدرب جري محترف، أن زيت الخروع يساعد على تخفيف الالتهاب. وتنصح زبائنها بأن يضعوا زيت الخروع على قطعة قماش خفيفة و يلتف إلتفاف الساران حوله. ثم ضع لفة على العضلة الملتهبة. إستخدم الإعداد المتوسط في وسادة التدفئة حتى لتحصل على التحسن و إتركه لمدة 15-20 دقيقة. إفعل ذلك مرة يومياً لتخفيف إلتهاب العضلات.

  1. لعلاج إنتفاخ البطن

عادة ما يكون إنتفاخ البطن غير مريح، خصوصاً إذا كنت لا تشعر بالراحة في ملابسك. يقول دكتور تاز باتيا مؤلف اوصفة الطبية سوبر وومان:” يساعد زيت الخروع في الإنتفاخات لأنه يحتوي على الحمض الدهني الريسينوليك الذي يساعد في تخفيف إنقباض عضلات جدار المعدة”.

 

 

زيت الخروع وفوائده

زيت الخروع وفوائده

 

 

  1. لعلاج آلام المعدة

إذا كنت تعاني من آلام المعدة، فإن الأحماض الدهنية في زيت الخروع ستريحك من هذه الآلام. يقول دكتور تاز:” إن عبوات زيت الخروع التي يسهل عملها في البيت تعتبر وسيلة سريعة لتخفيف آلام البطن، يساعد حمض الريسينوليك على تخفيف تقلصات عضلات جدار البطن”. إستخدم زيت الخروع مع وسادة التدفئة                                                 و ستنتهي آلام المعدة.

  1. زيت الخروع لحالات الجلد المختلفة

يعمل زيت الخروع أيضاً كمضاد للفطريات. تقول أرتميس:” من المعروف أن زيت الخروع يزيل حالات الجلد الشائعة مثل السعفة، حكة جوك، وقدم الرياضي”. فقط ضع القليل من زيت الخروع في يدك، و إفرك يديك معاً، و دلك فروة الرأس أو الجلد، يمنك إستخدامه يومياً.

  1. زيت الخروع لمكافحة الآفات

يقول براد ثورستنسون، رئيس إدارة الآفات المشتركة بين الولايات: ” لن يقتل الآفات النشطة، ولكنه يزيل الآفات. و يقول ثورستنسون:” نوصيك بالبدء بمزيج من زيت الخروع بالتساوي مع صابون الصحون السائل، المخفف في الماء، يمكنك صب أو رش هذا المحلول في حديقتك حيث تريد منع الحيوانات من الإستقرار”. تأكد من رشها مباشرة على الأوساخ أو الرش حيث تريد منع الحيوانات من الإستقرار على النباتات الخاصة بك. وهذا يجب أن يردع المخلوقات مثل الشامات، والظربان، والسناجب. يقول ثورستنسون :” إذا كنت تريد أن تجعله أقوى، يمكنك إضافة مسحوق الفلفل الحار و مسحوق الثوم أو فلفل الكايين إلى الخليط”.

  1. زيت الخروع حول المنزل

مفصلات حادة، مقصات، أو أي جزء معدني عالق لا يتحرك بحرية سيتحرك بسهولة مع زيت الخروع. زوندرا ويلسون، من بلو سكين كير تستخدم زيت الخروع في كثير من الأحيان لجعل الأدوات في متجرها أسهل في الحركة. و تقول ويلسون: “بسبب لزوجته الثابتة، فإن زيت الخروع لا يتجمد، لذلك يمكن أن يكون مثالياً لدرجات الحرارة الساخنة أو الباردة جداً”.

  1. زيت الخروع يحذّر

هناك الكثير من الخرافات حول الحمل و أيضاً طرق مجنونة لتعجيل الولادة و تلك الأشياء يتوارثها الأجيال. بالعودة إلى الوراء عندما كان يستخدم زيت الخروع في تعجيل الولادة، كان فعالاً ولكن له آثار جانبية سيئة. و لحسن الحظ، لم يعد يعمل الناس بهذه الطريقة. يقول دكتور تاز:” لا ينصح الأطباء اليوم بإستعمال زيت الخروع للمساعدة في تعجيل الحمل لأنه يمكن أن يسبب الغثيان والإسهال مما يؤدي إلى الجفاف”. لا ينبغي أن تشرب النساء زيت الخروع، لإنه عندما يؤخذ عن طريق الفم يمكن أن يحفّز الرحم و يسبب الإنقباضات.

كيف تعلمي طفلك الرسم

كيف تعلمي طفلك الرسم
أجمل السيارات في العالم فيراري 288 غتو (Ferrari 288 GTO): تم صنع سيارة فيراري 288 غتو بطريقة تلائم القواعد المعمول بها في صنع السيارات التي يُمكن أن تُشارك في سباقات السيارات.[١] بي أم دبليو 507 (BMW 507): تم صنع سيارة بي أم دبليو 507 بطريقة تُعطي شكلها تسطيحاً إيطالياً يضفي عليها مزيداً من الجمال والأناقة.[٢] بورشه 911 (997) (Porsche-911-997): تم صنع إصدار 997 من سيارات بورشه 911 عام 2004 وتم تصنيفها على أنّها من الأنجح والأفضل في تاريخ صنع السيارات الرياضية.[٢] فورد جي تي 40 (Ford GT40): تم تصنيع سيارة فور جي تي 40 بشكل منخفض للغاية بحيث يعطيها مظهراً أكثر جمالاً وعنفواناً، وكانت إحدى السيارات الفائزة في مسابقة لومان.

[٢] بيجوت نوع 57 (Bugatti Type 57): لم يتم بيع سوى ثلاث سيارات من نوع بيجوت 57، حيث تم تصنيفها على أنها باهظة الثمن وفقاً لمعايير منتصف الثلاثينات.[٣] مرسيدس 300 أس أل غولوينغ (Mercedes 300SL Gullwing): تتميز سيارة المرسيدس هذه بأنّ أبوابها تفتح للأعلى وبأنها تمشي بسرعة 290 كيلومتراً في الساعة لتأخذ راكبيها لعالم غير واقعي من الأفكار والطيران.[٢] أجمل سيارات عام 2017 تم تصنيف السيارات التالية على أنّها الأجمل لهذا العام:[٤] فورد جي تي (Ford GT). أستون مارتن دي بي 11 (Aston Martin DB11). لامبورغيني هوراكان (Lamborghini Huracán). لكزس أل سي 500 (Lexus LC 500). فيراري بورتوفينو (Ferrari Portofino). فولفو أس 90 (Volvo S90). رينج روفر فيلار (Range Rover Velar).

 

ألفا روميو جوليا (Alfa Romeo Giulia). ماكلارين 720 أس (McLaren 720S). بورش باناميرا (Porsche Panamera). أفضل السيارات في العالم فازت السيارات التالية على أنّها أفضل السيارات في العالم على حسب تميّزها من ناحية التصميم والرفاهية والأداء والرفق بالبيئة والحضرية:[٥] جاكور أف بيس أس يو في (Jaguar F-Pace SUV): فازت بأفضل سيارة من فئة التصميم. مرسيدس بينز من فئة ايي (Mercedes-Benz E-Class): فازت بأفضل سيارة من فئة الرفاهية. بورش (Porsche): فازت بأفضل سيارة من فئة الأداء. تويوتا بريوس برايم (Toyota Prius Prime): فازت بأفضل سيارة من فئة الحفاظ على البيئة.

تعلمي الكروشيه بطريقة مبسطة و اصنعي لطفلتك فستانا مميزا

تعلمي الكروشيه بطريقة مبسطة و اصنعي لطفلتك فستانا مميزا

قياس سرعة السفن قديماً يُعتقد أنّ البحارة الهولنديين كانوا أول من اخترع طرقاً لقياس السرعة البحريّة، فقاموا باختراع طريقتين، استخدمت الطريقة الأولى كطريقةٍ تقريبيّة لقياس سرعة السفينة في فترة 1500-1600 ميلادي، وتقوم على فكرة رمي قطعةٍ من الخشب في الماء ومراقبة سرعة تحركها بعيداً عن السفينة، وكانت تُسمّى برمي الخشب، بينما تقوم الطريقة الثانية على تصميم ما يشبه الجهاز مكوّن من رقاقةٍ خشبيةٍ معلقةٍ على حبلٍ ملفوفٍ على بكرة، ومؤقّت زمني وهو عبارة عن ساعةٍ رمليّة مُحدّد ب 30 ثانية زمنيّة، ويقوم مبدأ عمل هذا الجهاز على ربط القطعة الخشبية بحبل البكرة من الجانبين بشكلٍ متساوٍ، ثمّ رمي هذه الرقاقة في البحر خلف السفينة فيبدأ الحبل بالفك عن البكرة بسرعةٍ متناسبةٍ طرديّاً مع سرعة السفينة، ويتمّ حساب سرعة السفينة بالاعتماد على حساب عدد العقد الحبليّة التي تمّ انطلاقها في فترةٍ زمنية معينة تمّ قياسها باستخدام الساعة الرمليّة.[١] قياس سرعة السفن حديثاً لا تزال العُقدة تستخدم في وقتنا الحاضر كمقياسٍ لسرعة السفن، ولكن تمّ تطوير أجهزة استشعارٍ بالموجات فوق الصوتيّة أو ما يُسمّى بمقياس دوبلر لتسهيل عمليّة القياس، كما أنّه تمّ استبدال الفترة الزمنيّة التي تعتبر كمقسومٍ عليه في معادلة حساب معدل السرعة من 30 ثانية إلى 28 ثانية، عدا عن ذلك فإنّه تمّ الاحتفاظ بتسمية مقياس السرعة بالسجل، بالإضافة إلى أنّ المسافات البحرية لا تزال تُقاس بالأميال البحريّة.[٢]

 

العُقدة حسابيّاً تستخدم العقدة وعدد الأميال خلال كلّ ساعةٍ لقياس عدد وحدات المسافة التي تُقطع خلال فترةٍ زمنيّة مُحدّدة، ويتمّ تقريب العُقدة لتساوي ميل بحري واحد في الساعة، وبذلك فإنّها تساوي 6076 قدم في السّاعة، كما تمّ تحديد الميل في الساعة ليساوي 5280 قدم في الساعة، فعلى سبيل المثال، لتحويل سرعة قطارٍ يسير بسرعة 50 ميلاً في الساعة إلى السرعة بوحدة العُقدة يتمّ اتباع المعادلة (50 ميل/ساعة)*(5280 قدم/ميل)= 264,000 قدم/ساعة، وبعد ذلك يُستخدم الناتج في المعادلة النهائية كما يأتي: (264,000 [قدم/ساعة])*(1عُقدة/6076 [قدم/ساعة]) = 43.4 عُقدة. [٣]

اقتلي الملل و تعلمي معنا فنون التطريز

اقتلي الملل و تعلمي معنا فنون التطريز

 


أسباب غرق سفينة التايتنك هناك أسباب أدت إلى غرق سفينة التايتنك، ومنها ما يأتي:[١] وجود خلل في تصميم السفينة وصناعتها: لم تكن صناعة السفينة متقنةً وفي أعلى مستويات الجودة، حيث استخدمت مسامير منخفضة الجودة في بعض أجزاء السفينة ممّا أدى إلى تكسرها مباشرةً أثناء الاصطدام. عدم الاهتمام برسائل التحذير: كشفت بعض التحقيقات أنّ كابتن السفينة لم يتلقى رسائل التحذير التي بُعثت له، أو أنّه تلقاها ولكنّه قام بتجاهلها ولم يهتم بها، ولم يتوقع أن تكون النتيجة كارثيةً إلى هذا الحد. السير بسرعة كبيرة: كان قائد سفينة التايتنك يسير بسرعةٍ كبيرةٍ جداً على الرغم من كافة التحذيرات التي تمّ إرسالها له، ممّا أدى إلى عدم السيطرة عليها وبالتالي تحطمها والتسبب بعدد كبير من الوفايات. نقص في قوارب النجاة: كانت السفينة تحمل عدداً قليلاً وغير كافٍ من قوارب النجاة، حيث إنّ هذه القوارب لم تكن تتسع لجميع ركاب السفينة، ولم ينجو إلّا من استطاع استخدام هذه القوارب بينما غرق البقية، كما أنّ السفن الأخرى لم تتمكن من الوصول إلى موقع السفينة قبل الحادث. اكتشاف حطام سفينة التايتنك وجد حطام سفينة التايتنك بعد أيامٍ من وقوع الحادث ولكن لم يتمّ دراسة أسباب الحدوث،

 

ولكن في النصف الثاني من القرن العشرين استطاع فريق أبحاث أمريكي فرنسي توضيح بعض التفاصيل المتعلقة بالحادث بواسطة بعض الوسائل، مثل: الغواصات، وأجهزة العرض.[٢] تحطم سفينة التايتنك غادرت سفينة التايتنك من إنجلترا في 10 أبريل عام 1912م، عبر المحيط الأطلسي وكانت رحلتها الأولى فيه وبحمولة 2.200 راكب من المسافرين وطاقم السفينة، وفي مساء يوم 14 أبريل بدأت السفينة بالاقتراب من الجبال الجليدية التي تطفو في الماء ممّا أدى إلى تحطمها وغرقها، وكان موقع الاصطدام تحديداً إلى الجنوب من نيوفاوندلاند ممّا أدى إلى مقتل حوالي 1.500 شخص كانوا على متنها.[٢] معلومات عن سفينة التايتنك كانت سفينة التايتنك سفينةً عملاقةً خُصصت لنقل الركاب وبنيت على مساحةٍ ضخمة، حيثُ بلغ طولها حوالي 268.986 متر، بينما بلغ عرضها حوالي 28.194 متر، بينما بلغ ارتفاعها حوالي 53.34 متر، ولذلك تُعتبر أكبر سفينة تمّ بناؤها في ذلك الوقت.[٣]